jak napisać

@MaGor... Wiedzialem, ze wjedziesz z kettlami :) Marcelu - mnie żal dupę ściska, że nie mam w pobliżu miejsc takich jak gdański klub Leona albo takiej ekipy jak Nordcity Crew. A Konrad to wszystko ma pod nosem + pewnie dwa tysiące innych możliwości. Dlatego wyjechałem z kettlami. Do tego uważam, że nie ma lepszego przyrządu rehabilitacyjnego i [...]

No nareszcie udalo mi sie dostac ( od jakiejs 13 wczoraj niemoglem wejsc na SFD) , a dzisiaj jak poczytalem posty to widze ze wczoraj byly zwierzenia sylwestrowe. Ja niestety nie mam sie czym pochwalic , ale przynajmniej nie mam spadkow masy . Jak komus sie chce to moze mi napisac ile trzeba miec SOG na znawce , experta i takie tam a jak juz [...]

mpacko chyba zaraz cie zaj.ebie wlasnie mialem sobie isc kolacje jesc a teraz mi sie odechcialo (jak strace przez ciebie mase to sie zezloszcze)trzeba bylo napisac ze niewolno ogladac przed jedzeniem a tak na marginesie to teraz zeby mi placili za branie sterydow to nigdy bym tego nietknal nawet jak bym mial miec bica kolo 50 Zycie jak lina, [...]

[...] i napisales ze masz 35 w bicu po 2 latach - nie obraź sie ale wedlug mnie to bardzo slabiutko jesli ja cwicze 5 miesiecy bez zadbnych odzywek ani niczego a mam 33 i jeszcze jak brales kreatyne to chyba czegos tu nie rozumiem ale to przynajmniej dobrze ze mowisz prawde a nie tak jak sie czasem zdarza ze niektorzy mowia po to zeby innym [...]

[...] ale ten gosciu jest przejbany bo w biceps sobie w szczepil a przed ramie ma chudsze niz ja... co za d****... Stara_ekipa - "Świetlik kopnę Cię w d... za to, że jak czytałem ostatnią twoją wypowiedź, nalewałem sobie herbatkę i rozlałem na biurko!!!."... he he.... dobrze Ci... moze przez to ze nie ciwczysz to juz sily Ci brakuje [...]

Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]

[...] + brzuch Z masa jest tak ze przybywa srednio ok 0,5 kg miesiecznie - praktycznie same miesnie . Cwicze tak bo nie interesuje mnie juz trening masowy . Rok temu czulem sie jak swiniak jak na masie bylem - wiecej biegania np na w-f i zadyche lapalem pomimo tego ze na rowerku moglem i 6 h jezdzic i nic , teraz rozgrzewka na w-f czyli 10 kolek po [...]

[...] ? Apropos: to wpadłeś w "chorobe" wyciskania... oby to nie skończyło się kontuzjom... Yarek: to wykonuj: - rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) podobnie jak inne ćwiczenia. Piotrsdz: mylisz pojęcia rzeźba, a robienie masy! Chcesz mieć klatkę twardą i większą? Stosuj diete, trening na mase i zobaczysz rezultaty. A z tym [...]

Elmin idź do wróżki! Poza tym cosik Ci się pomyliło bo ja nie mam własnej stronki Co do cyklu tygodniowego n ie mam zastrzeżeń Specu nie czerwień się jak czasem Cię pochwalę Ogur_16, ale ważne jest ile ten twój kolega waży, bo jeśli 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, [...]

[...] strasznie chudy :::((((.Wkoncu po namowie siostry zaczolem cwiczyc i po 4 dniach zauwazylem mam miesnie brzucha :O. Zalezy mi bardzo na rzezbie a nie na tym zeby wygladac jak Pudzian ;).Moich wymiarow nie bede podawal bo nie chce zebyscie sie zalamali ale juz jest coraz lepiej( po 4 diniach !!) Dodalem nowy temat wiec mozecie tam wpasc i dac [...]

Czwartek-01.06 Masa tydzień 5 Wypiska z wczoraj bo jakoś czasu nie miałem żeby napisać a dzisiaj off,siedzę w domu i odpoczywam więc coś tam mogę napisać :-P Mimo baletów na treningu byłem pełen sił więc poszły planowo plecy. Niestety nie udało się podnieść założonych 170kg na 12p,poszło tylko 7p. Wiec za tydzień zmniejsze do 165kg lub [...]

Xin mam taki zamiar żeby sie za bardzo nie zalewac, ale zobaczymy jak pojdzie, narazie musze troche odpocząc dabadu, tibes dzieki Karol czyli jak ty bys mi proponował żeby spróbowac planu takiego "intuicyjnego"? że nie trzymam się sztywno ułożonego planu tylko co trening zaskakuje mięśnie nowym cwiczeniem, liczba powtórzeń itp? Tomku [...]

Body mugłbys mi napisac jakies czwiczenia na technike które mugłbym sam wykonac na boisku ??? ------------------- mam taki problem odbijam piłką ponad 1000 i z tego wynika ze mam dobra technike a piłki przyjac za dobrze ni umiem np jak leci taki przezut to mi czesto odskakuje albo cos w tym stylu ;/ ------------------- jak gram sobie z qumplami [...]

Witaj s.m.p.a, cieszę się, że jesteś i czuwasz. Ta dieta to tylko szkic ... jak zwykle dzięki za cenne uwagi, więc odwołując się do konkretów: 1. W takim razie śniadanie: owies z rodzynkami lub suszonymi śliwkami (zaleję wodą letnią na noc), rano wsypię WPC, doleję trochę wody i wymieszam. Będzie si? dodając suszone owoce zmniejszyć ilość węgli z [...]

Waldek, piękne he he Cavior: 1) Malo kto idąc na aikido kieruje sie kryterium skutecznosci jako podstawą-ci którzy tak myślą początkowo-albo zmieniają sposób myślenia albo odchodzą To po co tak usilnie starasz się udowodnić skuteczność aikido? O to właśnie chodzi! O tym mówimy od dłuższego czasu, a Ty uparcie zaprzeczasz 2) Wydawało mi się, ze K1 [...]

[...] technika właśnie, bo też takie pedantyczne wiosełka kują w oczy %-) Po prostu przed tymi Antkowymi wiosłami nie widziałem u Ciebie większych ciężarów na patyku, a po tym jak zaczęło się robić o tym głośno to zacząłeś stosować nieco większe. I ja doskonale wiem, że traktujesz to jako kolejną metodę treningową, której na pewno się nie będziesz [...]

Dla każdego trening nóg oznacza co innego, Kulturysta rozumie to jako rozbudowę Piłkarz jako ich wytrzymałość A skoczek jako lepsze wybicie z progu. Jesteśmy na forum sportowym, nie ograniczając się do kulturystyki, więc przyjmijmy, że każdy robi nogi pod siebie %-) ________________ Klatka,bicepsy,przedramiona ciężko Wyciskanie sztangielkami na [...]

[...] to robić na dużych kg, bo wtedy odchylamy się w tył wchodząc już głębiej w grzbiet, a nie o to chodzi. Ja tu kończyłem na 40kg i nie potrzebowałem więcej. Zarówno po drążku jak i ściąganiu V rozciągałem grzbiet, to ważne by nie był krótki, wtedy optycznie wygląda to bardzo nie dobrze, jest wrażenie mocnego przygarbienia tej sylwetki. [...]

Muszę o czymś napisać w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach [...]

[...] detektywow tropiacych bledy producentow odzywek co w polsce ( az strach handlowac...) chwala im za to , niech beda nadal , i niech szukaja ale przytocze tu cytat czarnego jak napisal do duzej znanej firmy niemieckiej , ktora sprzedaje mase towaru ile mash ma ich kreatyna - to oni zapytali co to mesh......... takich przykladow mozna by [...]